С настъпването на есента отново предстои смяната на часовото време, когато часовниците ще бъдат върнати с един час назад. Макар за мнозина това да означава очакван „допълнителен час сън“, специалисти по съня и здравето предупреждават, че тази промяна не е напълно безобидна за организма.
Изместването на времето дори с един час нарушава леко нашия вътрешен биологичен (циркаден) часовник. Тази система в тялото ни, базирана на светлината и тъмнината, регулира ключови процеси като съня, производството на хормони и нашето настроение. Всяко прекъсване на този естествен цикъл може да доведе до проблеми.
Въпреки че есенната смяна, която добавя час към деня, обикновено се приема по-леко от пролетната, много хора не я използват за почивка, а просто остават будни по-дълго. В резултат на това ползата от „допълнителния час“ се губи. Проучвания показват, че след смяната жените по-често съобщават за повишен стрес, тревожност и объркване, а децата срещат трудности при спазването на обичайния си режим.
От по-широка здравна гледна точка, учените свързват честите смени на часовото време с дългосрочни рискове за здравето. Сред тях са по-висока честота на сърдечни заболявания, затлъстяване и инсулти. Някои изчисления сочат, че ако се премине към постоянно стандартно часово време, може да бъдат предотвратени стотици хиляди инсулти годишно.
За да се адаптираме най-добре към промяната, експертите съветват да използваме допълнителния час за реална почивка. Препоръчва се да си лягаме навреме, за да дадем на тялото си възможност да възстанови съня и да се справи по-леко с преминаването към зимно часово време.
